那些让头发亮丽、指甲坚硬的必备维生素

作者:花椒姐来源:花椒范网址:http://www.pepperfans.com

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护肤已经是老生常谈了,懂生活的细致美女们早已经将注意力转移到关注头发和指甲的保养上了。可是你有没有发现,有的时候无论你选择多么“贵”的产品,头发还是有分叉、干燥、没有光泽,指甲还是有很脆、易折断等问题?那么你要注意了,原因也许是你体内缺乏必要的维生素哦。

如果你来到俄罗斯,会发现年轻女孩都是长发飘飘,不分叉、不毛躁、闪亮有光泽!今天就和花椒姐一起来看看,那些头发和指甲必要的维生素们吧。


维他命 A


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  当它缺乏时,发梢立即开始分叉,指甲开始

 分层。需要进行抗氧化治疗,人体每日摄入

 量为1毫克。


维他命 B


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    B族维生素(B1,B2,B5,B6,B9,B12)

 被认为是头发和指甲生长所必需的。调节体内

 正常的新陈代谢,建议在您的饮食中加入更多

 的肉类产品。


维他命 D


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  维生素D主要功能是增强身体对钙的适当

    吸收,这是指甲生长旺盛所必需的。


维他命 PP

又称“烟酸”


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  维生素PP,也称作烟酸,或维生素B3。它

  为卷发和指甲提供氧气,并将血液中的其

    他营养素供给给头发和指甲。


维他命 H

也是B7


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  维生素H,也属于B族维生素,B7。能够

  提高皮肤的保护机能,不仅可以滋养头发,

    还可以滋养毛囊。



维他命 F


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  维生素F是维持皮脂腺正常功能的必要条

  件。如果缺乏,会开始剧烈掉发。


维他命 C.E


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  维生素C和E提供防紫外线照射和防风的

    保护,保护头发和指甲不会变得粗糙。


美女们,不挑食、不节食减肥,是保证

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